脚棍功
这是一个强肾固本的功法，也是比较重要的功法之一，通过对涌泉穴的按摩，能激发肾经的经气，调和肾经的气血，改善调节肾脏的功能。脚棍功的疗效很好，特别对下焦的肿瘤，妇科疾病，下肢浮肿，以及一切因肾虚引起的疾病都适用。
脚棍最好是用花椒木制作的圆柱体，如无花椒木，可用硬木代替。棍长约45公分左右，直径6——6.5公分。
（一）预备功
1．松静端坐： （图10－1）
坐在一个高低合适的凳子上，两脚分开，与肩同宽，大腿放平，使身躯与凳子成90°，大腿与小腿成90°。上身要求与松静站立一样，含胸、拔背、沉肩、松 腰，虚腋松腕，两手平方在大腿上（上焦肿瘤与慢性病患者，双手可以放在大腿根，宗教肿瘤患者放在大腿中部，下焦肿瘤患者放在两膝上）。百会朝天，下颚微 收，舌舐上颚，双目微微闭上，平视。
全身放松，排除杂念，默念60个数。大约1——2分钟左右，咽津三口。没口水咽气也要三口。
2.三个气呼吸：
按病情，手放在中丹田，肾俞，带脉等穴或仍放在大腿上。慢性病与癌——症患者均是先呼后吸。做法、要求与预备功中三个气呼吸一样，不同之处是坐着做三呼吸。
3．中丹田三开合：
两手放在中丹田前10公分左右处，做法、要求与站立做三开合相同，不同之处是坐着做三开合。
（二）正功：
两脚放在棍上，用涌泉踏棍，距离10公分左右，双眼微微闭上。用两脚滚动木棍，滚动范围，前不过脚趾，后不过脚心，一前一后为一次，滚动120次（心中默 念）（图10－2，3）。然后双手放到背后，内劳宫对准肾俞穴（名门穴二侧二寸左右取穴）（图10－24），轻轻上、下按摩，一上一下为一次，共按摩24 次，双手回到中丹田前做三开合，双手放在腿上，再滚棍120次。
（三）收功：三开合，三呼吸，松静坐一会。
收功后至少在床上躺着休息15——20分钟，（并勿使涌泉穴受凉）才能起来做其他活动。
开始练脚棍以120次为宜，一周后如没有不适的感觉，可按60个数往上加至180次，再过一段时间感觉很好，可加到240次，最多不超过300次。
注意事项：
1．脚底长癌者不练此功。蹬棍后不舒服，恶心等不练，特别高的高血压不练。但虚症性质的高血压也可以练。
2．练本功的最好的时间为17.00—— 19.00。
3．练时要穿线袜，光脚做则效果更好，不可穿尼龙等人造纤维袜子。
4．要取得好疗效，蹬棍时不能重，也不可太轻，速度不可以太快，要在操练中自己摸索。在练功时，坐在凳子上，接触面积多少，关系到坐得是否稳妥，蹬时是否吃力的问题，也要从实践中摸索改进。
5．一般练脚棍功的蹬棍范围，前不过脚趾后不过脚心，如特殊病人而要扩大蹬棍的范围，应在辅导教师指点下进行，不应自作主张，以免影响疗效。

头部按摩功
操练头部按摩功，可以起到调整人体阴阳的作用；使脑部处于保护性抑制状态；对防治脑血管硬化有较好的疗效；对于头痛、眩晕、神经衰弱、失眠等均有良好的治疗作用。
头部按摩功的指法有以下几种：
剑指：食指、中指并拢，放松微弯，小指、无名指弯曲，大拇指压在弯曲的无名指上。（图11－1）
环指：食指、中指、无名指、半弯曲成环状，小指弯曲，大拇指压在小指上。（图11－2）
小指：小指放松微弯，食指、中指、无名指弯曲，大拇指压在弯曲的三指上。 （图11－3）
食指：食指放松微弯，中指、无名指、小指弯曲，大拇指压在弯曲的三指上。 （图11－4）

有关头部按摩功穴位位置的说明：
印堂穴：在二眉头连线之中点凹陷处。(图11-5)
太阳穴：在眉梢与目外连线之中点，向后约一寸处凹陷中间。 (图11-5、6)
攒竹穴：在眉毛内侧起始点。 (图11-7）
耳门穴：在耳屏上切迹之前，张口凹陷处取穴。 （图11-6）
听宫穴：在耳屏平下领关节间，微张口即呈凹陷处。 （图11-6）
听会穴：在耳屏间切迹前，听宫穴下张口凹陷处。（图11-6）
睛明穴：闭目，在目内眦角上方0.1寸处。（图11-7）
鱼尾穴：眼外眦角的眼眶骨内沿。 （图11-7）
鱼腰穴：眉毛正中，上眼眶骨下沿。 （图11-7）
承泣穴：眼眶下缘正中。 （图11-7）
上迎香：睛明穴下二分处。（图11-6）
迎香穴：在鼻翼外缘，鼻唇沟里取穴。（图11-6）
地仓穴：在口角外侧。 （图11-5）
承浆穴：在颏唇沟正中凹陷处。 （图11-5）
阳白穴：在前额眉毛中央上一寸。 （图11-6）
天冲穴：在耳廓后上方，入发际二寸处。 （图11-6）
百会穴：后发际上七寸，约两侧耳廓尖连线之中点。（图11-6）
哑门穴：在颈后正中，入发际五分凹陷处。 （图11-6）
天柱穴：在哑门旁一寸三分，颈后入发际处。 （图11-6）
风池穴：在颈后，枕骨下，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。（图11-6、8）
翳风穴：耳垂后，下凳角与乳突之间凹陷中。 （图11-6）

郭林新翳明穴：耳垂下。（图11-34）
具体操练法如下：
（一）预备功：
做法、要求等同涌泉按摩功。唯三个气呼吸，按慢性病先呼后吸，癌症则先吸后呼。 （图11-9、10、11、12）

（二）印堂穴按摩：（图11-13、14、15）
接预备功最后一个中丹田三开合，双手中指相接，虎口向上。（或按血象，血压等指标：高指标者，指尖向下，手心向内；低指标者、中指相接，手心向上）。离身 体10公分左右，沿任脉慢慢上升，到膻中改成手指向上，手心向内，升至印堂穴，变成剑指，双手剑指平行放在印堂穴上，原位轻轻先向左专九圈再向右转九圈， 做三按三呼吸；鼻吸剑指不动，口呼剑指轻轻按穴位。鼻吸手指轻轻抬起，口呼按，重复共做三次。双手剑指排成一行，一边沿头部正中线向上移动，一边轻轻点至 发际，再沿原来路线向下点至印堂，沿鼻梁骨点到人中，双手中指相接，手心向内，慢慢沿任脉下降至原位（即预备功时所放位置）。
请注意：
1、双手上升的式子，路线，变手指向上的位置；下降式子，路线，以下各节均相同不再重述。
2、三按三呼吸的做法，癌症患者先吸后呼，慢性病患者先呼后吸，以下各节相同，不再重述。

（ 三）太阳穴按摩：（图11-16、17）
双手慢慢升到膻中，变手，继续升到印堂，变剑指，轻轻放在太阳穴上。先向前转九圈，再向后转九圈，三按三呼吸。双手的手指放开，用指尖在两脸颊上轻轻点跳下来，双手按原手式慢慢下降至原位。

（四）眉和哑门、听宫、听会穴按摩：（图11-18、19）
接上式，双手慢慢上升，变手至印堂穴时，食指、中指并拢放在攒竹穴上，大姆指放在太阳穴上，食中指从攒竹穴沿眉毛按摩至太阳穴，重复共三次。双手变环指手 心向外，无名指放在耳门穴，中指放在听宫穴，食指放在听会穴，三指同时向前转九圈，再向后转九圈，三按三呼吸，双手五指放开，轻轻点跳面颊下来，双手按原 式慢慢降至原位。
（五）眼部按摩：
双手慢慢上升，至膻中穴，变指尖向上，手心向内，至印堂穴，将双手小指放在睛明（图11-20）穴上，两手同时向里转九圈，再向外转九圈，三按三呼吸。小 指沿眼缝轻轻划至鱼尾穴（图11-21），向里转九圈，再向外转九圈，三按三呼吸，双手五指放开，轻轻点跳面颊下来，慢慢降至原位。
双手慢慢升起，至膻中穴，变指尖向上，手心向内，至印堂穴，将双手小指放在鱼腰穴（图11-22）上，向里转九圈，再向外转九圈，三按三呼吸。然后放到承泣穴（图11-23），向里、外各转九圈，三按三呼吸，双手五指放开，轻轻点跳下来，双手慢慢降至原位。

（六）鼻壁按摩：
双手慢慢升至膻中穴，变指尖向上，手心向内，至印堂穴变剑指，沿鼻壁从上迎香穴（图11-24）轻轻划下来，至迎香穴(图11-25），至地仓穴（图11-26），到承浆穴（图11-27）。双手降至膻中穴，重复共做三遍。双手慢慢降至中丹田。

（七）阳白、天冲、哑门穴按摩：
双手慢慢升至膻中穴，变指尖向上，手心向内，至印堂穴，变环指，向两边分开，中指放在阳白穴上，其余二指也与皮肤接触（图11-28），向里转九圈，向外 转九圈，三按三呼吸，五指放开，轻轻接触头发划至百会穴，高血压者中指相接，放在百会穴（图11-29）上做三按三呼吸；血压正常者双手内劳宫穴对着天冲 （图11-30）做三按三呼吸；双手沿头的正中轻轻划至颈后，变剑指放在哑门穴（图11-31），先向左转九圈，再向右转九圈，三按三呼吸，放松手指，双 手从颈部两侧，摸到下颌，双手慢慢降到原位。
（八）阳白穴、天柱按摩：（图11-28、32）
双手慢慢升至膻中穴，变指尖向上，手心向内至印堂穴，变环指，向两侧分开，至阳白穴，中指放在阳白穴上，向里转九圈，向外转九圈，三按三呼吸，五指松开， 双手轻轻接触头发，摸至天柱穴，变指法，用食指、中指、无名指、大拇指，沿天柱慢慢往下捏到脖根，共三遍，沿原来路线再从上至下摸三遍，放松五指，双手由 颈部两侧摸至颏下，双手慢慢降至原位。

（九）阳白穴、风池穴按摩：（图11-28、33）
双手慢慢升至膻中穴，变指尖向上，手心向内，升至印堂穴变环指，向两侧分开，中指放在阳白穴上，向里转九圈，向外转九圈，三按三呼吸，五指松开，双手轻轻 接触头发，摸至哑门穴，成剑指，放在风池穴上，向里转九圈，向外转九圈，三按三呼吸，五指松开，双手由颈部两侧摸到下颏，双手慢慢降至原位。
（十）翳风、翳明穴按摩：
双手慢慢升至膻中穴，变指尖向上，手心向内，升至印堂穴双手轻触头发，摸至哑门穴变剑指，顺发际滑到翳风穴（图11-34）上，向前转九圈，向后转九圈， 三按三呼吸，变食指移至郭林新翳明穴（图11-35）,向前转九圈，向后转九圈，三按三呼吸，放松手指，双手由颈部两侧摸到下颏，双手慢慢降至原位。

（十一）导引回气：（图11-36、37）
双手慢慢升至膻中穴，变指尖向上，手心向内，升至印堂，到百会穴，双手轻贴头部，继续摸到哑门穴，沿颈部两侧摸到下颏，双手慢慢降至中丹田，共做三遍。
（十二）收功。（同涌泉按摩功）。
注意事项：
1.瘤长在头部面部或颈部的患者，不可操练此功法。（如脑瘤，鼻咽癌等）
2.本功法最佳操练时间为中午十一时至十三时。
3.本功目主要是气功按摩，因此按摩时不可用力；转圈是在原穴位上轻轻转动；转的速度不能太快。

涌泉穴按摩功
涌泉按摩功与脚棍功，都是强肾固本的功法，通过对涌泉穴的按摩起到补肾的作用，并能调动阴经，促进心肾相交。对因肾亏引起的腰膝酸软、下肢浮肿，对失眠、神经衰弱、低血压、头晕、目眩等症，均有较好的疗效。
（一）预备功：

同脚棍功的预备功，只是不用咽津三口。
（二）涌泉按摩：
涌泉穴位于脚底（图12-1）。男子先按摩左脚，女的先按摩右脚。现以男子为例，向左转身，将左脚放在凳子上，右手内劳宫穴对准左脚涌泉穴（图 12-2），手掌轻轻接触脚掌，以涌泉为圆心，用内劳宫穴围绕涌泉穴轻轻揉转，先往上转72圈，再往下转72圈。转时速度要慢一些，且不可用力只需有接触 感，而不要有压迫感。转完两个72圈后，做三按三呼吸；口呼手轻轻按，鼻吸手慢慢松起，共重复三次（注意：此功的三按三呼吸，不管癌症，慢性病均可用先呼 后吸）。然后放下脚，转回生来，向正前方松静端坐，做中丹田三开合。然后向右转身，将右脚放在凳子上，用左手内劳宫穴对准右脚涌泉穴（图12-3），手掌 轻轻接触脚掌，右手放在中丹田或肾俞穴处，与预备功同，做法与左脚相同，也先往上转72圈，往下转72圈，然后做三按三呼吸。完了转身，放下右脚，收功。
（三）收功：
做法和要求与预备功同，只是顺序相反，即先做中丹田三开合，再做三个气呼吸，最后松静端坐1——2分钟，咽津三口，慢慢睁开眼睛，恢复自然状态。

注意事项：
1.高血压患者，脚底有病灶者均不练这一功法。妇女经期可暂停练此功目。
2.做完涌泉按摩最好上床睡觉。或休息10——20分钟再做其他活动。
3.练本功，按摩要轻重合适，转圈要慢些，利于放松，入静以不要引起兴奋为度，原则上不能有压迫感。数圈时数错也无妨。
4.顺经为补，逆经为泻。本节所述为调整功法，适合绝大多数慢性病与癌症病人操练，个别该泻该补的病员，可在辅导老师指导下，进行调整。
5.练涌泉按摩功最适合的练功时间是晚上睡觉前。
6.整个练功过程中，双目微闭。除三个气呼吸及三按三呼吸外，均是自然呼吸。

对证指针功
（一）顽固性失眠
取穴——双脚1大脚趾中央点；2脚中趾中央点。按男左女右。先掐大脚趾中央点8——10下，反复三次后，抻一抻脚中趾，然后换脚，方法同前。此功最好请别人帮忙做。每天下午、晚上共做二次，要掐的使患者感到特别疼，效果才好。
（二）降压功：
1、取穴——双脚中趾第二节稍上一点（心点）。按男左女右，掐一下停一下，共做8——10下，然后揉8——10下，反复三次。换脚，方法同前。此功每天最多做二遍。
2、双手按摩颈动脉弓和颈动脉窦。预备功后，双手升至膻中穴变手，双手从头顶移到耳后，用双手小拇指外侧和小鱼际处按摩颈动脉弓和颈动脉窦60——80次，最后一次按摩完了，双手沿任脉降至中丹田，然后收功。
3.松静坐于床上，双脚足跟相接触，双膝微弯，双手放于膝上，双眼看脚心，上下牙齿不对合，舌尖不舐上腭，思想集中想脚心；呼吸是用鼻吸口呼的气呼吸法， 吸气时要短一些，呼气时要长一些，这样一次做15——20分钟，每天三次。血压高于200毫米汞柱的患者，每次做功30分钟。注意：饱和饿时不要做此功。
4、预备功后，按降法做四个方向的升降开合，再双脚平开，指尖向下，稍快升至膻中穴，变手，难题男同志左手在下，轻轻放于百会穴上方（不要接触上）。右手 压在左手上，反转九圈，正转九圈（女同志右手在下，左手在上，转圈与男同志相反），然后，双手指尖向下，慢慢降至中丹田，意念要随双手指尖下到人地三尺， 这样为一轮。每天三次，每次三、六、九轮都可以。待血压恢复正常后，逐渐减量。注意：手一升时，不要把意念带上来。
（三）止咳止咯血：
1.列缺穴——按男左女右，用对侧手中指取穴，在此穴上正（顺时针）转36圈，再反（逆时针）转36圈，用力压此穴，默数60个数，然后换手，做法同前，但转向相反（即先逆后顺）。这样为一轮，每次做三轮，每轮之间做三开合。
2.尺泽穴——按男左女右，用对侧手拇指取穴，在此穴上正转36圈，反转36圈，压此穴默数60个数，然后换手，做法同前，但转向相反。这样为一轮，共做三轮。每轮之间做三开合。
3.天突穴——把手放在肾俞穴或中丹田上，按男左女右，用手中指按于天突穴上，男同志先顺转九圈，再逆转九圈，三按三呼吸（呼时轻按穴位，吸时手慢慢松起），共三次，（女同志转法相反）。做三开合，依上法共做三遍，然后收功。
（四）消胸水、腹水：
1.太溪穴——此穴在踝骨和跟腱1/2处（窝中），用对侧手中指取穴，顺转36圈，再逆转36圈，压此穴默数60个数，然后换脚，做法同前，方向相反。共做三遍。
2.三阴交穴——内踝中点上3寸胫骨内后缘处，用对侧手中指取穴，顺转36圈，逆转36圈，压此穴默数60个数，然后换脚，做法同前，方向相反。共做三遍。
3.水分穴——肚脐上二横指，按男左女右，手放在肾俞穴上，用一侧手中指在此穴上顺转36圈，再逆转36圈，压此穴默数60个数，共做三遍。（腹水病人不做此穴）。
（五）便秘：
天枢穴——肚脐旁开二横指处，用剑指，双手同时按摩。用泻法，稍用力，外转36圈，里转36圈，再外转36圈，用力压此穴默数60个数，三开合。这为一轮，反复做三轮，每日做三次。
（六）腹泻：
1.下巨虚穴——双手中指同时按摩，顺转36圈，逆转36圈，再顺转36圈，指压此穴默数60个数。
2.天枢穴——用补法，往里转36圈，外转36圈，再里转36圈，轻压穴位默念60个数，三开合，这样为一轮，共做三轮，手法要轻。
3.关元穴——肚脐下三横指，内劳宫按摩，手法要轻，男同志从左上右下转24圈，再右上左下转24圈，三按三呼吸（女同志转法相反），共做三轮。
（七）退烧：
1.曲池穴——按男左女右，用对侧手拇指按摩此穴，顺转36圈，逆转36圈，压此穴默数60个数。换另只手，做法一样，方向相反。
2.风池穴——双手用剑指同时按摩此穴，先往里转36圈，再外转36圈，压此穴默数60个数，这为一轮，共做三轮。注意：预备功后，双手指尖向下，上提双手过百会穴后变指。
（八）脾胃不和、消化不好：
1.太白穴——按男左女右，用对侧手中指取穴，顺转36圈，逆转36圈，压此穴默数60个数；换脚，逆转36圈，顺转36圈，压此穴默数60个数，共做三轮。
2.冲阳穴——取穴用对侧手，做法与太白穴相同。
3.足三里穴——双手同时取穴，向里转36圈，向外转36圈，压穴默数60个数，三开合，共做三轮。
（九）白内障、青光眼：
取穴——鱼头（即睛明穴）、鱼尾、鱼腰（即上明穴）、鱼肚（即承泣穴）。
预备功后，双手沿任脉上升，过膻中穴后变手，拇指压在食指、中指、无名指上，用双手小指指尖按于鱼头（睛明穴）上，向内转九圈，再向外转九圈，三按三呼 吸；双手小指指尖沿眼睫毛轻轻划至鱼尾穴，向内转九圈，再向外转九圈，三按三呼吸；双手从印堂穴降到中丹田，做三开合。然后，双手上升，过膻中穴后变手， 指法同前，小指尖按于鱼腰穴上，向内转九圈，再向外转九圈，三按三呼吸；双手小指尖轻轻垂直划至鱼肚穴（即承泣穴）上，向内转九圈，再向外转九圈，三按三 呼吸；然后，双手小指尖沿眼眶向里点三圈，再向外点三圈；沿眼眶轻轻向里划三圈，向外划三圈；双手从印堂穴降到中丹田，将双手掌心搓热，捂在双眼部，内劳 宫穴对瞳孔，稍待一会（默念8个数），双手内劳宫穴将眼球逐个牵拉（意念与动作配合往外拉），共三次；然后双手降至中丹田，双眼从近向远看，反复三遍，然 后收功。
（十）循径按摩
乳腺癌患者一般因手术时内外创伤较大，许多淋巴管和血管吻合不好，造成患侧肢体肿胀，活动受限，用循径按摩功可以减轻症状，改善功能。
松静平坐。预备功后，自然放手，用对侧手五指（拇指在下，其馀四指）从患侧腋下轻轻沿阴经走向往下捏拿肌肉与皮肤，捏至手掌时轻摩患侧手心和手背，然后再 沿阳经走向，轻轻往上捏拿肌肉与皮肤，至患侧肩头，这样为一轮，反复做三轮，然后沿此路线，用手轻敲三轮，再捋三轮，然后收功。
注：如下肢水肿者，可按此方法按摩下肢，只是下肢经络走向与三肢相反，是阳经往下，阴经往上，可不摩脚心与脚背。
以上各功，除第一个功外，其余各功都要做预备功和收功。